مجله خبری ایران فام

۵ روش طبیعی برای افزایش اسید معده

مصرف برخی مکمل ها و ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی ممکن است کمک کننده باشند ، اگرچه شواهد موجود اندک است.
درمان اسید کم معده به علت اصلی بستگی دارد. با این حال ، روش هایی وجود دارد که فرد می تواند در خانه برای بهبود سطح اسید معده امتحان کند.

در زیر پنج موردی وجود دارد که فرد می تواند برای افزایش اسید معده به طور طبیعی تلاش کند.

مصرف روی را افزایش دهید:

روی یک ماده معدنی ضروری است که در سلولهای انسانی وجود دارد. معده از روی برای تولید HCL استفاده می کند.

موسسه ملی بهداشت (NIH) توصیه می کند که بزرگسالان روزانه ۸ تا ۱۱ میلی گرم روی مصرف کنند .

افرادی که روی کافی در رژیم غذایی خود ندارند و کسانی که جذب روی کمی دارند ممکن است سطح اسید معده کمی داشته باشند. رفع کمبود روی می تواند به افزایش اسیدیته معده کمک کند.

افراد می توانند با ایجاد تغییرات در رژیم غذایی یا مصرف مکمل های روی ، میزان مصرف روی خود را افزایش دهند. با این حال ، آنها باید قبل از شروع هر گونه مکمل جدید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنند.

برخی از غذاهای غنی از روی که یک فرد می تواند به رژیم غذایی خود اضافه کند شامل موارد زیر است:

• صدف خوراکی
• خرچنگ دریایی
• گوشت گاو
• آجیل و بادام هندی دانه ای
• لوبیا
• ماست
• غلات صبحانه غنی شده

پروبیوتیک مصرف کنید:

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که از تعادل سالم باکتری های مفید در روده پشتیبانی می کنند.

یک مقاله مروری در سال ۲۰۱۷ شواهدی از ارتباط بین اسیدیته کم معده و رشد بیش از حد باکتریها در روده پیدا کرد.

مصرف پروبیوتیک ها ممکن است از رشد باکتری های مضر جلوگیری کرده و به افزایش سطح اسید معده کمک کند.

غذاهایی که به طور طبیعی حاوی پروبیوتیک هستند عبارتند از:

• ماست
• پنیر
• کفیر
• کلم ترش
• کیمچی
• تمپه
• کومبوچا
• میسو

زنجبیل بخورید:

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که به دلیل کمبود اسید معده می تواند به کاهش التهاب معده کمک کند.

مردم معمولاً از زنجبیل به عنوان یک داروی طبیعی برای تهوع ، درد معده و سوء هاضمه استفاده می کنند .

برخی از طرفداران پیشنهاد می کنند که زنجبیل ممکن است تولید و ترشح آنزیم های گوارشی ضروری را تحریک کرده و حرکت را از طریق روده افزایش دهد.

با این حال ، شواهد علمی کافی برای حمایت کامل از این ادعاها وجود ندارد. مطالعات بیشتر با کیفیت بالا لازم است.

مصرف کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید:

ایجاد برخی از تغییرات غذایی ممکن است به افزایش اسیدیته معده کمک کند. به عنوان مثال ، رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد (قندها و فیبرهای کم ، غذاهای نشاسته ای) ممکن است منجر به التهاب معده و سایر اندام های گوارشی شوند.

اگرچه برخی تحقیقات نشان می دهد که التهاب مستقیماً به دلیل کربوهیدرات های تصفیه شده و قند اضافی است ، اما برخی از متخصصان معتقدند که این ممکن است به دلیل رشد بیش از حد قارچ های مخمری در معده باشد که باعث اسهال ، نفخ و یبوست می شود.

طرفداران ممکن است پیشنهاد کنند رژیم غذایی کاندیدا را که شامل از بین بردن گلوتن ، قند و برخی از محصولات لبنی است را امتحان کنید. با این حال ، شواهد علمی کمی وجود دارد که ثابت کند این امر می تواند از رشد بیش از حد قارچ های مخمر در روده جلوگیری کند.

کامل و درست بجوید:

جویدن غذا را به قطعات کوچکتر تقسیم می کند. سپس این قطعات با بزاق مخلوط می شوند ، که منجر به مرحله بعدی فرآیند هضم می شود.

افرادی که علائم کمبود اسید معده را تجربه می کنند ممکن است بخواهند لقمه های کوچکتر را بخورند و غذای خود را کاملا بجوند. این ممکن است باعث هضم کافی شود.

علائم اسید کم معده

هیپوکلریدریا بیماری است که هنگامی رخ می دهد که فرد سطح کمی HCL در معده خود داشته باشد. این می تواند منجر به علائمی مانند:

• گاز اضافی
• آروغ زدن
• نفخ شکم
• اسهال
• سوزش سردل
• عفونت های روده ای
• کمبود مواد مغذی مانند آهن و ویتامین B12
• ریزش مو

علل

عوامل مختلفی می توانند در کاهش اسید معده نقش داشته باشند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• استفاده طولانی مدت از داروهایی که روی سطح اسید معده تأثیر می گذارند ، مانند آنتی اسیدها
• کم کاری تیروئید
• عفونتهای مزمن یا مکرر دستگاه گوارش
• سرطان معده یا پانکراس
• سالخوردگی
• کمبود روی
• جراحی معده

عوامل خطر

اگرچه هر کسی می تواند اسید معده کمی داشته باشد ، اما هیپوکلریدریا بیشتر در بزرگسالان ۶۰ سال به بالا دیده می شود.

برخی از عوامل دیگری که ممکن است خطر ابتلا به سطح پایین اسید معده در فرد را افزایش دهند عبارتند از:

• استفاده مزمن از آنتی اسیدها و داروهای تجویز شده خاص
• کمبود روی
• سطح بالایی از استرس
• عفونت H.pylori سلولهای معده
• سابقه جراحی معده

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگرچه نفخ و معده درد گاه به گاه باعث ناراحتی می شود ، اما این علائم با گذشت زمان خود به خود برطرف می شوند.

با این حال ، انستیتوی ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDK) به افراد توصیه می کند که اگر بیش از ۲ هفته دچار سوء هاضمه شدند ، با پزشک خود تماس بگیرند.

سازمان ملی دیابت همچنین پیشنهاد می کند که افراد به دنبال علائم زیر به فوریت پزشکی مراجعه کنند:

• خون در مدفوع یا استفراغ
• استفراغ مکرر
• لاغری ناخواسته
• درد یا دشواری هنگام بلعیدن
• درد در قفسه سینه ، فک ، گردن یا بازو
• درد شدید و مداوم معده
• تنگی نفس
• تعریق زیاد
• زردی ، یا زردی چشم یا پوست

خلاصه:
چند مورد وجود دارد که افراد می توانند سعی کنند به طور طبیعی سطح اسید معده خود را افزایش دهند. با این حال ، شواهد زیادی در حمایت از این روش ها وجود ندارد.

قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید یا ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی ، افراد باید با پزشک صحبت کنند.

اگر سوء هاضمه بیش از ۲ هفته به طول انجامید باید با یک متخصص بهداشت تماس بگیرند و در صورت مشاهده خون در مدفوع ، استفراغ مکرر یا کاهش ناخواسته وزن به دنبال مراقبت های پزشکی باشند.

۱۰ درمان ساده برای تسکین دل درد

کدام غذا ها باعث دل درد می شوند ؟